C'est un entraînement énergique, qui se déroule en une séance compacte. Cette formule est idéale pour ceux qui ont une bonne préparation sportive et qui veulent maintenir leur élasticité et leur forme physique en peu de temps.

Il s’agit d’un mouvement doux qui implique différentes zones du corps. La pratique favorise le réalignement postural, la récupération de la flexibilité et l’amélioration de l’équilibre. Il prévoit une brève réunion d'introduction pour présenter les caractéristiques de l'entraînement.

Il s’agit d’un travail entièrement dédié aux petits problèmes posturaux. Elle comprend des exercices au sol conçus pour rétablir l'équilibre psychophysique et maintenir le corps actif.

Il s’agit d’une séance de formation conçue pour favoriser le mouvement et l’interaction. Il prévoit un entraînement de groupe, suivi d’un espace dédié à la socialisation et à la relation entre les participants.