Cette séance de HIIT combine force et endurance cardiovasculaire à travers une série d'exercices effectués en succession rapide. Cette méthode permet de gagner du temps, de renforcer la santé cardiovasculaire et de faire travailler tout le corps. Il s'attaque à la perte de graisse et à la gestion du poids. Cela augmente également la force et l'endurance, la flexibilité, les niveaux d'énergie, la productivité et la qualité du sommeil.

Cette séance est conçue pour développer les muscles, améliorer l'endurance musculaire et améliorer la condition physique générale. Il comprend une combinaison d'exercices composés et d'isolation, ciblant les principaux groupes musculaires tels que les jambes, le dos, la poitrine, les épaules et les bras.