Avant de commencer l'ascension, nous effectuerons un échauffement guidé pour préparer le corps et réduire le risque de blessures. Nous ferons également une brève introduction sur le Cerro Tres Cruces, son histoire, son emplacement et son importance pour Medellín. Ensuite, nous commencerons la montée à un rythme confortable. Au sommet, nous ferons une pause d'environ 10 minutes pour nous hydrater, nous reposer, profiter de l'un des points de vue les plus emblématiques de la ville et prendre des photos avant de commencer la descente.

Après l'ascension, nous effectuerons une séance d'entraînement de force et de conditionnement physique d'environ 45 minutes. L'entraînement sera guidé par un entraîneur professionnel et adapté au niveau de chaque participant, en utilisant le poids du corps et des exercices fonctionnels. Pendant votre entraînement, vous profiterez de l'environnement naturel et de la vue panoramique sur le Cerro Tres Cruces, combinant performance, nature et une expérience différente en plein air.

Nous commencerons par un échauffement guidé pour préparer le corps avant l'ascension du Cerro Tres Cruces. Pendant la montée, vous découvrirez le parcours tout en profitant de l'environnement naturel. En arrivant au sommet, nous effectuerons une séance d'entraînement fonctionnel d'environ 45 minutes, adaptée à votre niveau et axée sur la force, l'endurance, la coordination et la mobilité, tout en profitant de l'un des points de vue les plus emblématiques de Medellín avant de commencer la descente.

Nous commencerons par un échauffement guidé pour préparer le corps avant l'ascension du Cerro Tres Cruces. Pendant la montée, nous profiterons de l'environnement naturel jusqu'à ce que nous atteignons le sommet, où nous ferons une séance de boxe d'environ 45 minutes dirigée par un entraîneur professionnel. Vous apprendrez la technique, la coordination, les déplacements et les combinaisons adaptés à votre niveau, tout en profitant de l'un des points de vue les plus emblématiques de Medellín avant de commencer la descente.