Postures avec support complet (couvertures, coussins, blocs) qui activent le repos parasympathique, dans la tradition de l'Himalaya. Séance, du début à la fin : respiration pour ralentir le rythme ; postures réparatrices soutenues, sans effort musculaire, avec un guide et des ajustements personnalisés ; repos final. Différent : il ne s'agit pas d'un cours d'étirements, mais d'un travail conscient du système nerveux. Idéal en cas d'épuisement et pour la récupération. Aucune expérience préalable. Vêtements confortables et estomac pas trop plein.

Travail respiratoire classique de l'Himalaya : Nadi Shodhana, Kapalabhati, Bhramari et Ujjayi, avec méditation guidée en conclusion. Séance, du début à la fin : brève introduction et posture confortable ; pratique progressive des quatre techniques, adaptées à votre niveau ; méditation finale. Différent : techniques classiques de la formation traditionnelle, pas d'exercices génériques. Tous niveaux. Pratiquez l'esprit léger. Si tu es enceinte ou si tu souffres d'hypertension, préviens-moi pour que je l'adapte.

Sommeil yogique : une relaxation profonde guidée, en position allongée et sans effort. Il te suffit d'écouter. Séance, du début à la fin : vous vous installez calmement ; je vous guide à travers les couches de relaxation (corps, respiration, esprit) ; retour en douceur à l'état de veille. Différent : une séance peut offrir un repos comparable à 3 ou 4 heures de sommeil et favoriser les ondes thêta. Idéal pour lutter contre la fatigue ou pour se détendre sans rien faire. Aucune expérience. Des vêtements confortables et un peu chauds.

Massage complet du corps aux huiles végétales chaudes choisies en fonction de votre constitution, dans la tradition de l'Ayurveda de l'Himalaya. Séance, du début à la fin : brève conversation pour choisir l'huile ; Abhyanga complet avec des mouvements rythmiques des extrémités vers le cœur, sans précipitation ; clôture au repos. Différent : des huiles et un rythme adaptés à votre dosha, et non un protocole de spa générique. Il peut aider en cas de stress, de raideur, de peau sèche ou de fatigue. Aucune expérience préalable. Présentez-vous 10 minutes à l'avance.

Rituel de 75 minutes qui combine l'Abhyanga corporel à l'huile chaude, le Shirodhara et la thérapie Marma, selon l'Ayurveda classique de l'Himalaya. Séance, du début à la fin : accueil et respiration ; choix de l'huile en fonction de votre constitution ; Abhyanga ; Shirodhara pour calmer l'esprit ; Marma pour relâcher la tension ; repos final. Différent : chaque étape est liée à la précédente pour un véritable repos. Ce n'est pas un massage de spa. Idéal pour le stress, l'épuisement ou l'anxiété. Arrivez 10 minutes à l'avance et évitez les repas copieux.

Rituel saisonnier pour la chaleur estivale, lorsque le dosha Pitta s'accumule. Comprend l'Abhyanga à l'huile rafraîchissante, le Shirodhara et le Marma. Séance, du début à la fin : évaluation ; choix de l'huile rafraîchissante ; Abhyanga doux ; Shirodhara pour rafraîchir l'esprit ; Marma sur les zones de chaleur excessive ; repos final. Différent : conçu pour la saison chaude et le type Pitta, ce n'est pas un massage générique. Il peut aider en cas de sensibilité à la chaleur, d'éruptions cutanées ou d'irritabilité. Arrive 10 minutes à l'avance.