La flexibilité n'est qu'une petite partie de la pratique. Le travail en profondeur consiste à apprendre à respirer, à réguler le système nerveux et à créer un sentiment de sécurité dans le corps afin que la tension puisse progressivement se relâcher. Une personne peut forcer un étirement tout en restant tendue intérieurement. Mais lorsque le mouvement et la respiration agissent ensemble, le corps se détend souvent d'une manière complètement différente. Le yoga est moins axé sur la performance que sur la conscience, la constance et la reconnexion en douceur avec soi-même.